Kjerne treningPå Beth's Medispa ligger KJERNE. Et lite, eksklusivt treningssenter drevet av Ingvild Stensland og Bertine Zetlitz. Her tilbyr Bertine Ashtanga Yoga og meditasjon, mens Ingvild har fysiske treningstimer med slynge, mølle, styrke,ball ect. Både Ingvild og Bertine vil ha privat timer, duo/trio timer (antallet er opp til deg!) og faste kurs (maks 10 stk).

Trening:

Mandager:

07:30 - 08.30: Bootcamp

10:30 - 11:30: Slyngetrening

17:00 - 18:00: Slyngetrening

 

Onsdager:

10:30 - 11:30: Slyngetrening

14:30 - 15:30: Styrke/Oppstramming

 

Det er plass til 8 stk på hver gruppe, som vil gå over 15 ganger.

Send mail til ingvild@kjerne.no for info om priser.

Litt om gruppene:
Slyngetrening er trening for alle, uansett alder og fysisk form. Du trener stabilitet, balanse og styrke på hele kroppen. Du bruker kroppens egen vekt som utgangspunkt, og kan gjøre øvelsene tyngre eller lettere ved å justere vinkelen på kroppen og lengden på slyngene i forhold til gulvet. Treningen er variert og effektiv - du trener kjernemuskulaturen gjennom hele timen ettersom du hele tiden må jobbe med stabilitet av mage og rygg. I tillegg bruker vi tid på å trene stabilitet av skuldre.

KjerneBasis er en morsom og effektiv økt med stor variasjon av øvelser hvor hele kroppen tas i bruk. Øvelsene kombinerer egen kroppsvekt, utholdenhet og styrke. Treningen foregår i grupper, men tilpasses den enkelte, og passer derfor alle. Her er det bare opp til deg selv hvor hardt du ønsker det skal være.

 

Her er Bertines gruppetimer:

Gledelig mange har sendt mail og spurt om hva slags gruppetimer Bertine Zetlitz planlegger i høst, så i påvente av bookingsystem, legger vi ut gruppetimene her.

 

Yoga: 

Tirsdager:

08:30 - 09:45: Yoga - Nybegynner 

17:00 - 18:15: Yoga - Litt Øvet

18:30 - 20:00: Yoga - Øvet

 

Torsdager:

10:30 - 11:45: Yoga - Litt Øvet

17:00 - 18:15: Yoga - Nybegynner

18:30 - 20:00: Yoga - Litt Øvet

 

Det er plass til 10 stk på hvert kurs, som vil gå over 10 ganger.

Send mail til bertine@kjerne.no for info om priser.

Bertine & Hilde Kjerne