Etter et halvår med mye innetid er den etterlengtede sommeren her. Vi er klare for sommeren, men det er ikke nødvendigvis huden vår. Nordmenn topper statistikken for hudkreft, men slik trenger det ikke være. I denne artikkelen deler vi alt du trenger å vite for å beskytte deg alle dager, hele året. La oss komme i gang med å beskytte huden vår!
Har du fått med deg at du bør bruke solbeskyttelse hver dag, hele året? Selv om solstrålene kjennes godt på kroppen, er det viktig å huske på den potensielle skaden som ulike typer lys kan ha på huden vår. Ultrafiolett (UVA og UVB) stråling, infrarød-A (IR-A) og høyenergisk synlig lys (HEV) kan alle bidra til hudskader og aldring. Disse uopprettelige skadene akkumuleres år etter år, og blir synlige over tid. Forskere opplyser om at hudcellene husker alle skader, inkludert all UV-stråling helt fra barneårene, og hudcellene tar dette med seg hele livet. Solskader blir synlige når vi blir eldre, i form av rynker, mørke flekker, slapp, grov eller sensitiv hud.
Forståelse av lys – UVA, UVB, IR-A og HEV:
- UVA-stråler er lys med lengre bølgelengder, som trenger dypt inn i huden. Strålene gir umiddelbar, men kortvarig brunfarge. UVA-stråler har skadelige effekter i form av aldring, solflekker, rynker, slapphet, solallergi og hudkreft. Strålene kan trenge igjennom skyer og glass, og er like sterke på vinteren som om sommeren.
- UVB-stråler er lys med kortere bølgelengder, som primært påvirker hudoverflaten og skader DNA-et i hudcellene. Strålene gir langvarig brunfarge og energi til D-vitamin syntese. UVB-stråler forårsaker i for store mengder rødhet og solbrenthet i huden. Risikoen for hudkreft øker hver gang du blir solbrent, så disse strålene spiller en betydelig rolle i utviklingen av hudkreft.
- IR-A har lengre bølgelengder enn UVA og kan trenge dypt inn i huden til hypodermis. Strålene gir varme, velvære og komfort. IR-A øker de negative effektene av UV-stråling, i form av kollagennedbrytning, oksidativ skade, redusert elastisitet og synlige tegn på aldring.
- HEV-lys er synlig lys med høy energi som trenger dypere ned i huden enn UV-strålene. Dette er også kjent som blått lys. HEV er stråler som kommer fra elektroniske enheter og kunstig belysning. Disse strålene kan bidra til oksidativt stress i hudcellene og dannelsen av frie radikaler, tidlig hudaldring og hyperpigmentering.
Valg av riktig type solkrem
For å beskytte huden din effektivt mot forskjellig typer lys, er det viktig å velge en solkrem som gir bredspektret dekning. Solprodukter som er merket som «bredspektret» gir både UVA- og UVB-beskyttelse. Velg gjerne en solkrem med SPF 30 eller høyere. Her er de primære solkremtypene du bør vurdere for å finne den solkremen som passer deg best.
- Kjemiske solkremer inneholder ingredienser som absorberer UV-stråler og omdanner solstrålene til varme, før de deretter frigjøres fra huden. Kjemiske solkremer tilbyr bredspektret beskyttelse mot UVA- og UVB-stråler. Disse solkremene er enkle å påføre og ofte lette i teksturen, men enkelte personer kan oppleve hudirritasjon, tettede porer eller allergiske reaksjoner på grunn av de kjemiske ingrediensene.
- Fysiske solkremer er også kjent som mineralsolkremer. Disse skaper en fysisk barriere på hudoverflaten som reflekterer UV-stråler bort fra huden. Vanligvis inneholder fysiske solkremer sinkoksid eller titandioksid som aktive ingredienser. Fysiske solkremer gir bredspektret beskyttelse og er ofte et godt valg for sensitiv hud. Visse typer fysisk solkrem kan etterlate et svakt hvitt skjær på huden og de krever grundig påføring for best mulig beskyttelse. Et tips er å varme opp solkremen litt i hendene før påføring, for at den skal smelte best mulig inn i huden.
- Kombinasjonssolkremer kombinerer både kjemiske og fysiske filtre for å gi bredspektret beskyttelse mot UVA, UVB, IR-A og HEV-lys. Denne formen for solkrem har som mål å tilby fordelene med begge typer filtre, samtidig som mulige reaksjoner minimeres. Kombinasjonssolkremer passer for ulike hudtyper, og gir en god balanse mellom praktisk bruk og effektivitet.
Finn riktig solbeskyttelse til din hud
Ved valg av solkrem bør du ta ekstra hensyn til hvilken tilstand huden din er i og tilpasse solbeskyttelsen deretter. Her er det en fordel å vite hva slags hudtype du har, hvor du skal påføre solbeskyttelsen og hvilken finish du ønsker å få av produktet du velger. Her er noen generelle anbefalinger:
1. For sensitiv hud:
Velg fysiske eller kombinasjonssolkremer som er fri for parfyme og formulert for sensitiv hud. Her kan du gjerne se etter en solkrem som også inneholder beroligende ingredienser. Sensiderm Sun Cream SPF 50 fra Dr. Schrammek beskytter huden skånsomt, sikkert og vedvarende. Denne passer godt til alle hudtyper, men spesielt for de med svekket hudbarriere.
2. For fet eller uren hud:
Velg en oljefri og helst en vannbasert, ikke-komodogen solkrem for å unngå tilstopping av porer. Her kan du se etter en solkrem med talgregulerende ingredienser som vil virke mattende på huden. En stor favoritt hos oss for talgrik eller uren hud er Sundefense Oily Skin SPF 50 fra Inno-derma. Dette er en solkrem med kombinasjonsfilter, som gir god fuktighet samtidig som den matter ned huden.
3. For tørr eller moden hud:
Velg fuktighetsgivende og gjerne antioksidantrike solkremer.
4. For hud med pigmenteringer:
Velg en solkrem med høy faktor som regulerer melaninsyntesen, da vil solkremen jobbe med å forbedre allerede eksisterende pigmentering og forebygge mot fremtidig pigmentering. Melan 130+ Pigment Control fra Mesoestetic regulerer melanin syntesen og hemmer nydannelsen av melaninflekker. En redning for alle med pigmenteringer!
5. For alle hudtyper:
Det finnes en mengde solkremer som kan brukes av alle hudtyper, en av våre favoritter er Nova Cream SPF 30+ fra Elixir sin nye solserie Nova Collection. Et alt-i-ett-produkt som gir høy beskyttelse mot UVA- og UVB-stråler, infrarødt og blått lys. Produktet er korallvennlig, fri for silikon og mikroplast, noe som også gjør det miljøvennlig. Solkremen egner seg spesielt godt i varme og fuktige værforhold med sin vannfaste base. Nova Cream vil ikke fremme utbrudd av urenheter, og etterlater huden myk og jevn med en matt finish.
Tips og triks
I tillegg til å velge riktig solkrem, er det flere punkter du bør forholde deg til for å optimalisere beskyttelse av huden. Du trenger ikke unngå solen helt, men det er viktig med fornuftige solvaner. Her finner du våre beste tips og triks for å være godt beskyttet.
1. Påfør riktig mengde:
Påfør rikelig med solkrem på alle eksponerte områder. En voksen person trenger 45 ml solkrem, dette tilsvarer omtrent en håndfull for å dekke hele kroppen, og en teskje solkrem til ansiktet og halsen.
2. Påfør til riktig tid:
Påfør solkrem minst 15 til 30 minutter før soleksponering. Påfør på nytt hver annen time, eller hyppigere hvis du svetter mye eller etter bading. Ikke glem å dekke ofte oversette områder som ørene, nakken, lepper, hender og føtter.
3. Bruk beskyttende plagg:
Å dekke seg til med løse, lette klær og hodeplagg gir et ekstra forsvar med mot solens skadelige stråler. Se etter klær med høy ultrafiolett beskyttelsesfaktor (UPF) som effektivt blokkerer UVA, UVB, IR-A og HEV-stråler.
4. Søk skygge og begrens eksponering:
I løpet av solens mest intense timer (vanligvis mellom kl. 10.00 og 16.00), søk skygge der det er mulig for å redusere direkte eksponering for lys. Begrens tiden du tilbringer i solen for å betydelig redusere risikoen for solbrenthet og hudskader.
5. Bruk solbriller:
Beskytt øynene dine og den sensitive huden rundt dem ved å bruke solbriller som blokkerer 100% av UVA- og UVB-stråler. Vurder solbriller med blått lysfilter for ekstra beskyttelse mot HEV-lys fra elektroniske enheter.
6. Fukt, fukt, fukt:
Å holde seg hydrert er avgjørende for å opprettholde en sunn hud og regulere kroppstemperaturen. Hold huden hydrert innenfra ved å drikke rikelig med vann for å motvirke væsketap forårsaket av soleksponering. Beskytt huden utenfra ved å bruke fuktighetsgivende produkter, gjerne som inneholder antioksidanter for å bekjempe oksidativt stress. En av våre favoritter til å legge under solkremen er AOX Illuminating Serum fra ZO Skin Health. Dette er et konsentrert antioksidantserum som beskytter mot forurensning og tidlige aldringstegn, samtidig som det bidrar til at tørr og livløs hud blir klarere og mer ungdommelig. Perfekt i kombinasjon med solkrem på dager hvor du vil beskytte deg litt ekstra!
Effektiv lysbeskyttelse er avgjørende for å opprettholde en sunn, ungdommelig hud og redusere risikoen for solskader og tidlig aldring. Ved å velge riktig solkrem, forstå de ulike typene lys og følge smarte solbeskyttelsespraksiser, kan du beskytte huden din best mulig. Ved å bruke disse tipsene og triksene i din daglig rutine kan du trygt nyte utendørsaktiviteter, vel vitende om at du gir huden din den beskyttelsen den fortjener.
